Łukasz Zdanowski - blog

Dlaczego warto współpracować z trenerem !


Dlaczego warto współpracować z trenerem?
W najbliższym czasie chciałbym Wam powoli przedstawiać moich zawodników. Będzie oczywiście trochę chwalenia się ich sukcesami, ale przy tej okazji chciałbym także pokazać moje holistyczne podejście do treningu oraz procesy jakie muszą zajść, aby móc się rozwijać w treningu wydolnościowym.
Rafał Golec idzie na pierwszy ogień! 
Bardzo dobry zawodnik przebijający się do polskiej czołówki w biegach OCR Polska Spartan Race Europe. Chłopak z moich rodzinnych stron Gmina Zbuczyn ZBUCKI RUCH GOK Zbuczyn. Człowiek niesamowicie ambitny, a zarazem podchodzący z wielką pokorą do treningu i życia. Nasza współpraca zaczęła się niemal na samym początku jego przygody z bieganiem. Najpierw były to tylko koleżeńskie porady, potem już konkretny plan…
Zadałem Rafałowi kilka pytań 
Z kim trenowałeś wcześniej? Czy trenowałeś według jakiegoś konkretnego planu?
Na początku trenowałem sam, według planów, które znalazłem lub wyczytałem w książkach, a od przeszło 3 lat korzystam już z naszej współpracy. Plan treningowy dopasowywany jest na bieżąco, czasem z dnia na dzień jeśli jest potrzeba zmiany lub weryfikacji. Wszystkie elementy analizowane są na bieżąco. Wiele razy trenowałem z Łukaszem i przebiegliśmy wspólnie na treningach setki kilometrów. Między innymi od podstaw Łukasz uczył mnie treningu w górach, jak się w nich zachować w trudnych warunkach pogodowych. Dzięki temu posiadam solidne

podstawy i sporo umiejętności, które przydają mi się nie tylko podczas górskich treningów, ale także na zawodach OCR.
[????] Kolejny rok zapowiada się ambitnie, jak wyglądają Twoje plany?
Tak. Przygotowania rozpoczęliśmy już pod koniec października, o miesiąc wcześniej. Dzięki temu mamy ponad miesiąc więcej czasu na trening, niż to było w poprzednich latach. Ważne, żeby zdrowie dopisywało. Założenie na kolejny rok, to przede wszystkim praca u podstaw oraz poprawa czasów na 5km oraz 10 km, to także powrót na ligę OCR, w tym Mistrzostwa Polski OCR, czeka nas także cała edycja Spartan Mountain Series, Polska, Słowacja, Czechy… No i nie zabraknie biegania oraz startowania w mojej rodzinnej okolicy, na mniejszych imprezach.
 Jak oceniasz naszą dotychczasową współpracę, co Ci daje?
Cieszę się z tego, że cały czas dzięki naszej współpracy mogę się rozwijać, chociaż myślę, że jeszcze wszystko przed nami. Współpraca z Łukaszem od lat przebiega dobrze. Poza planem treningowym jesteśmy w stałym kontakcie i cały czas analizujemy na bieżąco wszystkie szczegóły, żeby był postęp. I jest Poza bogatym doświadczeniem, które zdobyłem przez te lata, zawsze cieszę się też ze wspólnego treningu. Między innymi wszystkie umiejętności biegowe w górach zdobyłem dzięki Łukaszowi.
 Jak wyglądają Twoje osiągnięcia z okresu naszej współpracy?
To będzie długa lista... Chciałbym jednak pokazać, jak ważne w relacji trener - zawodnik jest długofalowy rozwój, na którym możemy uzyskiwać wymierny progres.


03.03.2018 Półmaraton na wiosłach, crossfit - 2. miejsce
04.03.2018 Wiązowna. Pierwsze 5km - 19.42
24.03.2018 Bytom. Spartan Super 12km - 6. miejsce open
04.05.2018 Myślenice. Runmageddon Hard 21km - 2 miejsce open
03.06.2018 Skórzec Polska Biega 3,2km - 1. miejsce open i pierwsza wygrana na biegu
17.06.2018 Jata Race l - 1. miejsce
23.06.2018 Runmageddon Rekrut Ełk - 1. miejsce open i 1. w klasyfikacji generalnej na 880 osób
24.i 25 08 2018 start na Mistrzostwach Polski OCR w Ząbkach
u boku elity z Polski i mistrza świata, Jonathona Albona
02.09.2018 Mistrzostwa Gminy Skórzec Przełaje 6km - 3. open
15.09.2018 Ultramaraton Nadbużański 52km - 9. miejsce open. Debiut w ultra i
świetny wynik 4.27.
22.09.2018 Runmageddon Classic Warszawy 13km, elita
bieg mocno obsadzony
14.10.2018 Jata race ll - 1. miejsce
10.11. 2018 Bieg Niepodległości Skórzec 5 km - czas 18.17, podium w kategorii
17.11.2018 Piekło Czantorii 24km, pierwszy start w górach - 15. open, dobry wynik z czasem 3.01
16.12.2018 Bieg W Krzesku 5.9km - 1.miejsce open
26.01.2019 Ultra Parkrun Warszawa 56 km
24.02.2019 pierwszy Półmaraton Wiązowna - czas 1.26.23
10.03.2019 10 km Poznań. Rekord życiowy - czas 38.00
23.03.2019 Siedlecka Liga Biegowa 3000 m - 4. miejsce, czas 10.29
27.04.2019 Siedlecki Liga Biegowa 5000 m - 3. miejsce, czas 18.17
03.05.2019 X Bieg Konstytucji. Krzesk 3.5km - 1. miejsce czas 12.16
30.06.2019 Mistrzostwa Europy OCR Gdynia - 6. miejsce open
04.08.2019 Bieg w Korczewie 3,2 km - 1. miejsce open
25.08.2019 Spartan Sprint Krynica - 2. miejsce AGE Group i w pierwszej dziesiątce klasyfikacji generalnej
01.09.2019 6,5km Skórzeckie Biegi Crossowe - 1. miejsce open
08.09.2019 Runek Run 22km Festiwal Biegów Górskich w Krynicy - czas 1.44.06, 19. miejsce open na 800 biegaczy. Bieg mocno obsadzony.
22.09.2019 Jata race IV - 1.miejsc elite
05.10.2019 Bieg o Nóż Komandosa. 10km w Mundurze - 2. miejsce open w kategorii 45 min w terenie crossowym.
09.11.2019 V Bieg Niepodległości. Skórzec - 9. open, 2. w kategorii
11.11.2019 5km Bieg Niepodległości Zbuczyn - 3. miejsce open
16.11.2019 Piekło Czantorii 24km - 9. miejsce open, czas 3.09 na ponad 400 zawodników. Bieg mocno obsadzony
21.06.2020 7 km Cross Dębe Wielkie - 5. miejsce open, 2. w kategorii
04.07.2020 Adamów 5km - 4. miejsce open, 1.w kategorii, czas 17.46
07.2020 Cross Kaliłów 5km - 1.miejsce open
25.07.2020 Tatarska Ekstremalna Piątka - 1. miejsce open
02.08 .2020 sztafeta Ultramaraton Powstańca - 3. miejsce
09.08.2020 Białka Tatrzańska. Spartan Super 10km - 4. miejsce AG i Spartan Sprint
16.08.2020 10 km Siemiatycze - 1. miejsce w kategorii, czas 37.53
30.08.2020 Bieg Jacka Siedlce - 8. miejsce open
06.09.2020 Mistrzostwa Polski OCR. Rybnik - nieklasyfikowany
19.09.2020 Spartan Beast. Półmaraton Słowacji Malino Brdo - 5. miejsce AG. Ciężko, ale zadowolony [????]
31.10.2020 bieg Skórzec 13 km - 1.miejsce open
06.02.2021 Tatarska Piątka - 2. miejsce
13.02.2021 Bieg Charytatywny 7km - 2. miejsce
15.05.2021 Vikings Run 10km. Liga OCR - 13. miejsce w kategorii
22.05.2021 II Tatarska Piątka Ekstremalna - 2. miejsce open i 1. miejsce drużynowo
12.06.2021 RUNMAGEDDON Gliwice 6km. Bieg ligowy OCR
19.06.2021 Bieg w Teodorowie 5km- 4. miejsce open
26.06.2021 Mielnicka Dycha - 3. miejsce open
03.07.2021 Biegun OCR Gdynia. Bieg ligowy OCR
18.07.2021 Bieg w Wiśniewie 3,5km - 1. miejsce open
24.07.2021 Spartan Czarna Góra Beast. Półmaraton Górska Seria Centralnej Europy - 4. miejsce AG. Bieg mocno obsadzony. Spory sukces.
01.08.2021 Ultra maraton Powstańca Sztafeta - 3. miejsce drużynowo
07.08.2021 10km Armagedon Kamień Liga OCR - 11. miejsce w kategorii i 27. miejsce elita
15.08.2021 Bieg Tropem Wilczym. Skórzec 5km - 1. miejsce open. mocny bieg.
29.08.2021 Siedlce. Bieg Jacka - 5. miejsce open i 1. miejsce w kategorii
11.09.2021 MISTRZOSTWA POLSKI OCR. Kutno - 6. miejsce w kategorii na 3km. Wszystkie przeszkody pokonane
18.09.2021 Ultra maraton Nadbużański 19km - 3. miejsce open
25.09.2021 Bieg w Ozorowie. Grand Prix Poznaj Gminę Skórzec - 2. miejsce open
03.10.2021 Bison Ultra Trail 16 km - 2. miejsce open. Mocny bieg.
11.12.2021 Bieg Niepodległości. Zbuczyn - 2. miejsce open
13.11.2021 I Kotuński Bieg Niepodległości - 2. miejsce open
#team #Wspolpraca #trenerbiegania #przygotowania
#team #wspolpraca #Team #trener #bieg #przygotowania
 

Łukasz Zdanowski


sportowiec, pasjonat gór

Odwiedź mnie na:

0 komentarzy

Dodaj komentarz